Лечение прокрастинации
Прокрастинация (от англ.procrastination - задержка, откладывание) - откладывание дел на потом, которое постепенно превращается в негативное психологическое состояние. Прокрастинацию в некотором смысле можно считать болезнью, причем, трудноизлечимой.
Вы знаете, что жизнь одна, что нужно действовать прямо сейчас, чтобы добиться успеха, нужно становиться самостоятельной "боевой единицей", создавать новые проекты, встречаться с нужными людьми, развиваться, тренироваться, но... вместо этого Вы делаете малозначащие второстепенные дела, которые итак от Вас никуда не убегут.
Вы садитесь за компьютер, но вместо решения деловых вопросов "лазаете" по интернету, ищете "нужную" информацию, что-то скачиваете, чтобы потом (то есть никогда) ее изучить и использовать.
Это и есть прокрастинация.
Прокрастинацию очень сложно "лечить", идя напролом, используя только силу воли. Для этого требуется комплекс серьезных психологических мер.
Со своей стороны, Проект Аудиомиллионер предлагает аудиоформы, которые ориентируют человека на рациональное действие - вы составляете график, по которому работаете с аудиоформами, как это описано в статье "Дневник самоанализа" и действуете.
Кроме того, мы предлагаем следующие психологические приемы, помогающие избавиться от прокрастинации:
- если у Вас не получается целый день жить по заранее составленному плану, то хотя бы планируйте первую половину дня или, (как минимум) 2 первых часа дня,
- если Вы садитесь за компьютер, то на листочке пишите, что именно Вам нужно сделать в первую очередь, а по мере того, как сделаете, поочередно вычеркивайте из списка выполненные дела,
- живите по формуле Ицхака Пинтосевича: м100%М, где м - это минимум того, что вам нужно сделать, а М - максимум, например, если Вы ставите цель каждый день приседать по 100 раз, то 100 - это М, а 10 раз - это м, таким образом, ХОТЯ БЫ , приседайте 10 раз (чем вообще нисколько), если не можете выполнить максимум,
- для людей, которые привыкли жить в режиме "штурмовщины", то есть все делать в последний момент, самый важный совет - это ПРИЗНАТЬ то, что ДЛЯ ВАС, это и есть оптимальный режим, "разрешить" себе это,
- адекватно оценивайте масштаб задачи, которую необходимо выполнить: если вы изначально берете на себе слишком много, то включается внутренний "саботажник", который говорит вам: зачем стараться, если все равно не справлюсь.
Учтите, прокрастинация - это не лень! Лень может пройти "сама по себе", например, если вы хорошо отдохнете, а прокрастинацию НАДО ЛЕЧИТЬ!